Bejegyzések

Mozgás Télen

Kép
#mozgástélen   Miért fontos odafigyelnünk a mozgásra a téli időszakban is? A téli időszak beköszöntével hajlamosabbak vagyunk bezárkózni a hidegebb időjárás elől, ami sajnos gyakran együtt jár a mozgás elhanyagolásával. A nyári kültéri szabadidős programok megszűnésével az emberek átlagosan mintegy 25%-al kevesebbet mozognak télen. Ez számtalan negatív hatást gyakorol a testi és lelki egészségünkre egyaránt. A rendszeres mozgással viszont rengeteget tudunk tenni egészségünk megőrzéséért ebben az időszakban. A mozgás hatására: erősödik az #immunrendszer , így szervezetünk hatékonyabban tud megküzdeni a téli időszakban elterjedt fertőzésekkel javul az #állóképesség javul az #alvásminőség javul az energiaszint és a #közérzet A kanapén töltött órák nem kímélik gerincünket sem, ugyanis az ülő életmód felgyorsítja a korai degeneratív elváltozások kialakulását, amely derék-, hát- és nyakpanaszok kialakulásához vezethet. Ezek megelőzésére ajánljuk #medicalfitness programunkat, melyben #gyógy

Futótérd szindróma - ITB sybdroma

Kép
 #ITBsyndroma  FUTÓTÉRD SZINDRÓMA - amely az iliotibiális szalag gyulladását jelenti. Ez a comb külső oldalán található a csípőtől ered és a térdnél tapad, ezáltal külső oldali térdfájdalmat okoz.  
Futóknál jelentkezik ez a fájdalom általában futás, járás és lépcsőzés következtében. 
Ennek hátterében általában túlerőltetés, túlterhelés, alsóvégtagi aszszimmetria áll. 
Ezt a problémát elkerülhetjük rendszeres bemelegítéssel, nyújtással, megfelelő futócipő választásával. 

 Ha kialakult a fájdalom akut esetben pár napig pihentetni javasolt. Később a fájdalom hosszútávú megszűntetését: SMR hengerezéssel, lágyrész manuálterápiával, stretchinggel, FDM technikával lehet a leghatékonyabban kezelni gyógytornász- manuálterapeuta segítségével.  Rendelőnkbe nagyon gyakran érkeznek ezzel a panasszal páciensek, melyet gyógytornászaink az említett terápiákkal valamint Kinesio Tape technikával, Flossinggal, jégszaunával (hidegterápia) kiegészítve kezelnek. "Gyógyító testmozgás professzionális s

A tenisz- és golfkönyök

Kép
  A #teniszkönyök és #golfkönyök A hétköznapi szóhasználatban tenisz- és golfkönyöknek nevezett mozgásszervi probléma nem más, mint a könyökízületet környékén található izmok túlerőltetéséből kialakult íngyulladás, azaz #tendinopátia . Mindkét probléma nagyon hasonló mechanizmus révén alakul ki, és nem csak a sportolókat érinti, hiszen ők csupán az esetek 5-10 %-át teszik ki. A megerőltető fizikai munka, irodai munka, illetve bármely csuklót és könyököt túlerőltető tevékenység hatására kialakulhat. Okozhatja közvetlen trauma is, de az esetek döntő többségében a hajlító/feszítő izmok túlerőltetése nyomán alakul ki, amikor az ismétlődő terhelés hatására az ín irritáltá válik, nem tud regenerálódni, így egy krónikus gyulladás alakul ki, mely a csonthártyát is érinti. A fájdalom akár az ujjakig is sugározhat. Az esetek nagy részében rendkívül hatékonyan kezelhető konzervatívan, orvosi beavatkozást csak nagyon súlyos esetben igényel. Heveny gyulladás esetén első lépésként a túlterhelést ke

Hanyag tartás

Kép
  #hanyagtartás 
 Napjainkban az egyik legfőbb probléma a hanyag tartás. Ez általában az #ülőmunka -t végző felnőtteket érinti, de egyre több fiatalnál is észrevehető már. 
 A legszembetűnőbb ismertetőjelei: előre esett vállak, előre helyezett fejtartás, fokozott háti görbület (kyphosis), emelett a két lapockák oldalra csúszása, melyek el is állnak a bordakosártól. 
Ennek a túlterhelt, fájó vállövi izmok a következménye. 
A hanyag tartást a lapocka közti izmok gyengesége okozza. 
Ezáltal a legfontosabb terápia rá a #gyógytorna , #schrothtorna -val és #manuálterápia -val kiegészítve. Fontos, hogy gyógytornász segítségével végezzünk korrigált helyzetben törzsizmokat erősítő gyakorlatokat, emellett külön nagy hangsúlyt kell külön fektetni a lapocka közti izmok erősítésére.
 Rendelőnkben az imént említett terápiák mellett gyógytornászaink TRX-el, smr hengerrel, és kondigépekkel egészítik ki a kezelést, a minél látványosabb eredmény eléréséhez. "Gyógyító testmozgás professzionális szi

Bokarándulás és bokaficam

Kép
  #bokarándulás #bokaficam Bizonyára valamennyiünkkel megesett már, hogy megbotlottunk menet közben, rosszul léptünk le a járdáról vagy sport közben rosszul értünk talajt, melynek következtében "kiment" a bokánk. A legtöbb esetben csupán egy rándulásról van szó, mely során a szalagok, izmok húzódása, esetleg részleges (ritkább esetben teljes) szakadása következik be. Súlyosabb esetben törés, illetve ficam is létrejöhet. Ficam esetén a csontvégek az ízületen kívül helyezkednek el, melyet csak orvos reponálhat! Ilyen helyzetben ne próbálkozzunk "házi megoldásokkal", bízzuk szakemberre a kezelést! Akár egy egyszerű rándulásról vagy törésről, ficamról legyen szó, mindenképp szükséges szakember #gyógytornász segítségét kérnünk. #manuálterápia és mozgásterápia segítségével csökkenteni tudjuk a fájdalmat, segítjük a teljes mozgásterjedelem elérését, rendezzük a kialakult izomegyensúlytalanságot, illetve proprioceptív tréninggel támogatjuk a bokastabilitást. Ez a feltéte

Állkapocsízületi fájdalom

Kép
#állkapocsízületi #fájdalom Manapság egyre több szó esik az állkapocsízületi fájdalomról, hiszen nagyon sokakat érintő problémáról van szó. Ritkán gondolunk rá, de állkapcsunk felépítésében és működésében is megegyezik a testünk többi részén található ízületével. Mi is az az állkapocsízületi #diszfunkció ? Az állkapocsízületi diszfunkció egy komplex tünetegyüttes, mely egyaránt okozhat ízületi fájdalmat, kattogást, a rágóízület körüli izmok fájdalmas feszülését, súlyos esetben pedig a mozgásterjedelem beszűkülésével is együtt járhat. Ekkor beszélünk #szájzár -ról, amikor az ízületi érintettség olyan súlyos, hogy a száj nyitása és zárása is akadályozottá válik. Nagyon gyakran jár együtt nyak- és vállfájással, fejfájással, valamint szédüléssel is társulhat. Hátterében rendszerint egy komplex tartásbéli eltérés áll, ahol az ízület kimozdul a számára optimális helyzetéből, ami hosszú távon akár ízületi kopáshoz is vezethet. Ennek oka lehet közvetlen az ízületet ért trauma, gyulladás, éjsz